Инструктор групповых занятий

Дисциплины:

  • Бодибилдинг и фитнес 28 часов
  • Фитнес менеджмен 2 часа
  • Диетология 4 часа
  • Биохимия 3 часа
  • Спортивное питание (специальные препараты) 16 часов
  • Анатомия 3 часа
  • Спортивная медицина и неотложная помощь 4 часа
  • Спортивная физиология 2 часа
  • Спортивный массаж 2 часа
  • Бодибилдинг и фитнес (практика) 10 часов

Общее количество 74 часа

Стоимость курса: 15000 рублей

Занятия проходят в аудитории, в группах по двум направленям "тренажерный зал" и "групповые занятия"

Практические занятия в фитнес-клубе 

По окончании обучающийся сдает практическую работу с аттестацией в Учебном центре и выдачей диплома государственного образца.

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Калланетика (Callanetics)

Калланетика – это особый вид гимнастики, основанный на 29 асанах (позах) йоги. Это существенно отличает ее от шейпинга, фитнеса и многих других занятий. На занятиях отсутствует динамика и танцевальные движения. Отлично подойдет для тех, кто любит медленное выполнение упражнений.
Особенности упражнений
 Гимнастика калланетика статична: упражнения делаются в позах, которые не характерны для повседневной жизни. Нагрузка дается на все группы мышц, включая те, которые принято называть «глубокими». Упражнения делаются медленно и вдумчиво. Их правильное выполнение позволит полностью избежать травм во время занятий. Поэтому залогом успеха станет опытный и внимательный тренер. Именно такие инструкторы работают в фитнес-центре «Колизей».
Калланетика – эффективное похудение, которое заметно уже на 5-7 занятии. Один урок калланетики можно приравнять к 2 занятиям шейпинга или 4-5 занятиям йоги. Благодаря равномерной нагрузке на все мышцы, объемы теряются равномерно. Одновременно увеличивается гибкость, улучшается координация движений и осанка, восстанавливается обмен веществ, становятся сильнее мышцы.
Залогом успешных занятий является правильное выполнение всех упражнений. Именно поэтому калланетика для начинающих должна проходить под внимательным наблюдением со стороны сведущего тренера. В противном случае возможны неприятные травмы.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

POWER STRETCH

Athletic stretch прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок. Но если вы боретесь с лишними килограммами – выбирайте для себя более интенсивную тренировку, которая позволит быстрее распрощаться с избыточным весом.
Заниматься Athletic stretch могут абсолютно все желающие, здесь нет ограничений по полу, возрасту или уровню физической подготовки.Тренировка одинаково хороша и для новичков, и для продвинутой группы.
Плюсы Athletic stretch:
Развивается пластичность, гибкость;
Улучшается осанка и координация движений;
Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;
Укрепляется дыхательная система, опорно-двигательный аппарат;
Снимается стресс и напряжение нервной системы;
Проходят мышечные судороги и боли в мышцах и суставах;
Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.
Поднимается настроение и жизненный тонус.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

Стретчинг (Stretching)

Стретчинг – это одновременно новый и старый вид спортивных занятий. С одной стороны, о пользе растягиваний и вытягиваний (именно так можно перевести stretching) известно уже давно, с другой – как отдельный вид спорта его до недавнего времени не существовало. Чаще всего растягивания делаются в конце сложных тренировок или сильных физических нагрузок.
О пользе гимнастики для организма известно всем. Но что именно дает гимнастика стретчинг? Прежде всего, это польза для мышц и суставов (в том числе сердечной мышцы), улучшение обменных процессов в организме, задержка процессов старения и улучшение внешнего вида.
Регулярные уроки стретчинга предполагают постепенное увеличение нагрузки. Это не тот спорт, где допустимы перенапряжения. В случаях с растяжкой они очень опасны и могут привести к серьезным мышечным травмам: от «обычного» растяжения до разрыва связок.
Лучше всего проводить занятие стречинга после нагрузок. Например, физической работы или занятий в тренажерном зале. Очень важно соблюдать рекомендации касаемо правильного дыхания во время выполнения упражнений.
Благодаря стретчингу можно достичь многого:
- достичь гибкости и эластичности мышц (помогает легче переносить травмы);
- снять напряжение (в том числе психологическое);
- улучшить силуэт и снизить вес;
- нормализовать режим, улучшить сон;
- снизить повышенное артериальное давление;
- усилить сердечную мышцу (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний).
Стретчинг гимнастика подойдет для любого. Она не требует какой-то серьезной специальной подготовки. Главное – желание и опытный инструктор, который правильно подберет нагрузки.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 


 

Пилатес

Система спортивных нагрузок – pilates – была разработана Йозефом Пилатесом еще в начале ХХ века, но стала популярной лишь через столетие. Сейчас по приблизительным подсчетам этим упражнениям отдает предпочтение в качестве постоянного вида спорта более 10 миллионов людей. Ранее такая техника была прерогативой балетных танцовщиц, актрис, атлетов и гимнастов. Сейчас на урок пилатеса может прийти любой желающий.
Йога пилатес – это особый вид фитнеса. Большое внимание при выполнении упражнений уделяется дыханию, концентрации, стабилизации позвоночника, комплексному подходу по развитию всех мышц, растягиванию и мышцам, поддерживающим внутренние органы. Благодаря выполнению такой нагрузки возвращается природная легкость и грация, свобода движений.
Записавшись на пилатес вы заметите следующие позитивные изменения:
- улучшается гибкость и сила мышц;
- улучшается осанка, пропадают боли в позвоночнике;
- улучшаются выносливость, скорость, ловкость;
- улучшается работа внутренних органов;
- улучшается внешний вид и самочувствие (пилатес усиливает и ускоряет обменные процессы в организме);
- снижается вес (пилатес для похудения рекомендован как самый женственный способ достижения желаемых пропорций, потому что позитивно воздействует на «женские» органы);
- вырисовывается красивый силуэт.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

CARDIO FIGHT

CARDIO FIGHT - высокоинтенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. Его еще называют безконтатктным кик-боксингом.
На занятии Вы будете выполнять интенсивные удары руками и ногами, развивая свою выносливость, силу и скорость.
Результат - подтянутая фигура и здоровое сердце.
Аэробная тренировка, основанная на технике кик-боксинга, направленна на развитие сердечно сосудистой системы. дыхательной системы, выносливости и многих мышечных групп тела. Адаптированный кик-боксинг тренинг в зале групповых программ.
Cardio Fight - это именно то, чего очень не хватает многим современным людям . Данная программа, основанная на технике кик-боксинга, каратэ и силового тренинга.Энергичная музыка позволяет освободиться от стресса и отрицательной энергии накопившейся в течение дня.CardioStrike позволяет улучшить мышечный рельеф. За счет использования ударов руками и ногами, тренировка позволяет проработать как верхний плечевой пояс, так и мышцы ног и ягодиц.
CardioFight  — это вызов Вашей силе духа!

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 


Стройные ножки + пресс

Программа «Стройные ножки + пресс» основана на силовых физических упражнениях. Она направлена на усовершенствование красоты тела,  улучшение физического здоровья и просто поднятие настроения.
Одним из главных преимуществ данной фитнес-программы является существенная экономия времени, тренировка длится всего 45 мин.
Давно известно, что для достижения хороших результатов от тренировок важно не количество потраченного времени, а интенсивность и правильность выполнения упражнений. Поэтому акцент в этой программе сделан на интервальность, интенсивность и высокую производительность затраченных усилий, вследствие чего можно достигнуть максимального эффекта, потратив при этом не более часа в день.
Профессионально подготовленные занятия прекрасно подходят для быстрого сжигания жира, увеличения мышечной массы, улучшения обмена веществ, повышения уровня физической подготовки. При этом упражнения нельзя назвать сложными, но это не значит, что заниматься будет легко.
За счет высокоинтенсивных нагрузок, вы сможете быстро привести в форму ваши бёдра и талию. Основные нагрузки приходятся именно на ножные мышцы и пресс, а большая часть тренировки проходит в вертикальном положении. Количество спортинвентаря, используемого в этой программе, минимально. Вам потребуются:
• мини-штанги,
• гантели,
• утяжелители.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

Слайд-тренинг (скольжение)

Слайд-тренинг это гибрид из силовых и аэробных упражнений, с использованием слайд-дорожки. В основе занятия лежит имитирование движений лыжников, роллеров и конькобежцев.
Если вы хотите избавиться от калорий в области бедер, то эта тренировка для вас! А также, этот метод упражнений позволяет укрепить дыхательную систему, улучшить сердечно-сосудистую и подтянуть основные мышцы тела. 
Имеются противопоказания – необходима консультация со специалистами.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

 


Экспресс похудение (Fitness-mix)

Если вы хотите мгновенного результата, то эта программа для вас! Она поможет вам не только сбросить лишний вес, но и развить мышечную массу и выносливость.
Это силовой тренинг, направленный на коррекцию и подтяжку фигуры. Основное внимание уделено проблемным зонам, таким как бедра, талия, ягодицы и пресс. Тренировка разделена на 3 этапа: первый – это аэробная кардионагрузка, второй – силовые упражнения, и третий – это стрейчинг.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

Super Sculpt

Супер скалп (Super Sculpt) это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных мышц.
Тренировки Super Sculpt строятся по типу интервальных, что развивает мышечную силу и выносливость. Специально проработанное соотношение обоих видов нагрузок позволяет придать телу подтянутость, уменьшить размер жировой прослойки и повысить скорость обмена веществ.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

F-training

Силовая тренировка, рассчитанная на мгновенный, восхитительный результат. Функциональный тренинг учит тело быть управляемым в самых разных непредсказуемых ситуациях.
Не теряя зажигательности, драйва групповых занятий, несёт в себе правильную, изолированную нагрузку на все группы мышц. Движения выполняются в разных плоскостях, задействуют большую часть крупных и мелких мышц. Упражнения просты, используется минимум оборудования, принцип постепенного наращивания сложности.
Данные упражнения продемонстрируют удивительные возможности Вашего организма, его скрытые резервы.
Простые упражнения, с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут Вам удивительные возможности Вашего организма, его скрытые резервы.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

Стэп аэробика

В переводе с английского означает "шаговая аэробика".
Самый простой и эффективный стиль в аэробике.
Изобретена была в США фитнес инструктором Джиной Миллер и использовалась ей для восстановления поврежденного калена. В качестве тренажера сначала использовались обычные ступеньки лестницы. На простейшем опыте она убедилась, что данный подход дает впечатляющие результаты и решила создать новое движение в аэробике.
В последнее время завоевывает прочные позиции в нашей стране, представляет собой ритмичные спуски и подъемы под танцевальную музыку со специальной степ-платформы. В процессе выполнения упражнений укрепляется сердечно-сосудистая система, поддерживается ускоренный ритм работы сердца, вырабатывается выносливость. Кроме всего перечисленного, занятия степ-аэробикой – это средство избавиться от лишних калорий, ведь за одно занятие человек сжигает от 200 до 400 калорий.
Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.
Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.
В среднем продолжительность занятия около 40-50 минут
Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.
В данном виде аэробики используются следующие инструменты: скамейки для степа; широкая, плотная, резиновая лента; мяч; музыка.
Можно достичь гораздо большей нагрузки на целевые зоны и результат даст о себе знать намного быстрее. Воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

Аэробика микс

Cмесь аэробики, включает в себя танцевальную аэробику, Step , Ki-bo! Движение под музыку, стимулирующее работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом.
Привлекательность женщины связана с тонкой талией, подтянутыми ягодицами и шикарными бедрами. Аэробика микс обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны.
Это занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног с путем различных нагрузок в виде гантелей. Данный вид аэробики способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.
Подходит людям с любым уровнем подготовленности.
Занятия включают в себя разминку, основную и заключительную части, в течение которых вы получите аэробную нагрузку, укрепите мышцы спины и пресса, а также растянете (что также положительно повлияет на гибкость тела и красивые рельефы) группы мышц, которые были задействованы на протяжении занятия. Данный урок проходит в режиме смены с упражнений средней на высокую интенсивность и обратно.
Упражнения на мышцы пресса, ног и ягодиц способствуют их укреплению, позволяют снизить их утомляемость в течение дня, а также повышают мышечную выносливость. Тренировка направлена на быструю эффективную коррекцию проблемных зон.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

Статодинамика

Статодинамика – грамотное чередование статических и динамических нагрузок на все группы мышц. Каждое занятие проходит на определенную группу мышц.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей

 

Боди-баланс

Боди-баланс – уникальный вид стрейтчинга, направленный на развитие особой группы мышц – стабилизаторов. Это крайне важно особенно для женщин, т.к. учит правильно ходить на каблуках, держать осанку, а также поддерживать равновесие тела в различных жизненных ситуациях – от катания на коньках и лыжах до балансирования на дачных стремянках.

Стоимость дополнительно курса: 5000 рублей 

 

 

ПРЕПОДАВАТЕЛИ

Седых Алла Владимировна 

В настоящее время - главный тренер ДЮСШОР № 4 г Тюмени, Мастер спорта международного класса по спортивной гимнастике, работаю с детскими группами (дети от 5-6 лет и старше). В профессиональном спорте с 1992 г. Опыт работы в фитнес-индустрии 10 лет.

Действующий фитнес-тренер универсал по следующим направлениям: Callanetics, Pilates, Body-balance, все виды стретчинга (Power stretch, Athletic stretch, Classic stretch с квалифицированным подходом и учетом индивидуальных анатомических особенностей клиентов); 
Кардионаправления - Classic aerobic, aerobic mix , step aerobic, Cardio Strike, Slide-trening;
Силовые направления -, Hot Iron, Iron Cross, F- trening ( Super Sculpt, Pump и т.д.), статодинамика;
Работает с любым фитнес-оборудованием ( Bosu, fitboll, bodybar и т.д.). Персональный тренер по стретчингу.

Презентор нескольких фитнес-конвенций. Регулярно повышает профессиональный уровень, посещая различные фитнес-семинары и мастер-классы.
Оптимистичная, уверенная в себе обладательница незаурядного чувства юмора, привыкла добиваться поставленных целей, работать на результат. Основными своими качествами, помогающими в работе считает умение общаться, взаимодействовать и находить общий язык с людьми, неконфликтная. Постоянно самосовершенствуется. 
Имеет опыт работы в большом коллективе

Гонина Мария Владимировна

Образование: Курганская государственная сельскохозяйственная академия имени Т. С. Мальцева, Экономический факультет, направление: производственный менеджер; АНО «Образовательный центр «фитнес – школа Olimpia Life», по направлению: Инструктор групповых программ. Классическая аэробика.

Опыт работы:

Сеть спорт - клубов «Метро Фитнес»
г. Тюмень, ул. Михаила Сперанского, 17
• Старший тренер клуба
• Тренер групповых программ (табата, стретчинг, пилатес, силовые программы, степ-аэробика, атлетический стретчинг и д.р) 

ГОК ПОТЮТЬКОВ, Фитнес-клуб «Platinum»
г. Курган, пр. Конституции, 31А
• Тренер тренажерного зала, аквааэробики, тренер групповых программ
• Консультант по спортивному питанию

Фитнес-центр «Грация»
Курган, ул. Куйбышева, д.14
• Тренер тренажерного зала, аквааэробики, тренер групповых программ  (коррекция фигуры, стретчинг, классическая аэробика, консультант по питанию)

О себе: 

• С 2014 года — профессионально в фитнесе. 
• Победитель и призер областных соревнований по фитнес – аэробике. Участник международных семинаров и мастер – классов по фитнесу.
• Инструктор групповых программ (силовые направления, аэробика, степ, аква-аэробика, пилатес, стретчинг). 
• Лауреат 1 степени всероссийского фестиваля-конкурса современной хореографии